産後の抜け毛はいつまで続く？原因と対策を美容師が解説

産後に抜け毛が増える理由

出産後、鏡の前で「こんなに抜けて大丈夫？」と不安になった経験のあるママはとても多いはずです。産後の抜け毛は医学的に「産後脱毛症（分娩後脱毛症）」と呼ばれており、異常なことではありません。多くの女性が経験する、ホルモンバランスの変化によって起こる自然な現象です。

妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン）が大量に分泌され、髪が抜けにくい状態（成長期）が長く続きます。そのため妊娠中は「髪が増えた」「ツヤが出た」と感じる方も多いのです。ところが出産を機にエストロゲンの分泌が急激に減少すると、妊娠中に抜け落ちずに溜まっていた髪が一気に抜け始めます。これが産後の大量の抜け毛の正体です。

育児による睡眠不足や栄養の偏り、精神的なストレスも毛髪サイクルに影響するため、抜け毛をさらに助長してしまうことがあります。

産後の抜け毛のピークはいつ？

産後の抜け毛は一般的に産後2〜3ヶ月頃から始まり、産後6ヶ月前後にピークを迎えることが多いといわれています。その後は徐々に回復し、産後1年〜1年半を目安に元の状態に戻っていくケースがほとんどです。

ただし個人差は大きく、授乳期間中はホルモンバランスが整いにくいため、授乳を続けている間は回復が遅れることもあります。また、2人目・3人目の出産後は年齢的な要因も加わり、1人目より回復に時間がかかることもあるため、焦らず長い目で見守ることが大切です。

産後1年以上経っても抜け毛が改善しない場合や、円形の脱毛が見られる場合は、皮膚科や産婦人科への相談をお勧めします。

自宅でできる産後の抜け毛対策

産後の抜け毛はホルモンの影響が大きいため、完全に止めることは難しいのが正直なところです。しかし、毎日のケアで頭皮環境を整え、回復を早めることはできます。

シャンプーは頭皮を優しく洗うことを意識しましょう。爪を立てずに指の腹でマッサージするように洗うと、血行が促進されて毛根に栄養が届きやすくなります。育児中は忙しくてサッと済ませがちですが、シャンプー時の頭皮マッサージは産後の抜け毛対策として効果的です。

洗浄力が強すぎないシャンプーを選ぶことも大切です。硫酸系の洗浄成分が含まれるシャンプーは頭皮の必要な皮脂まで洗い流してしまうため、アミノ酸系やベタイン系の優しいシャンプーに切り替えるとよいでしょう。頭皮用の育毛成分が配合されたシャンプーを選ぶのも一つの方法です。

食事の栄養バランスも髪の回復を左右します。髪はたんぱく質でできているため、肉・魚・卵・豆腐などたんぱく質をしっかり摂ることが基本です。さらに亜鉛（牡蠣・レバー・ナッツ）やビオチン（卵・ナッツ類）、鉄分（ほうれん草・あさり）も毛髪サイクルを整えるのに役立ちます。授乳中はカロリー制限を避け、しっかり食べることが大切です。

睡眠の確保は育児中は難しいですが、赤ちゃんの睡眠リズムに合わせて短時間でも横になる習慣をつけましょう。睡眠中に分泌される成長ホルモンは、毛根の細胞修復にも関与しています。

ヘアスタイルで産後の抜け毛をカバーする

産後に抜けた後、生えてきた短い髪（産毛のような新生毛）が目立って気になる方も多くいらっしゃいます。この新生毛はアホ毛のように立ち上がって見えることがありますが、健康的に髪が生え変わっているサインです。

前髪のスタイリングを少し変えるだけでカバーできることがあります。斜め前髪にしたり、前髪を少し長めにとってサイドに流したりすると、産毛が目立ちにくくなります。コスタヘアーでは産後のお悩みを丁寧に伺い、扱いやすいスタイルをご提案していますので、ぜひスタッフにご相談ください。

ショートやボブへのスタイルチェンジを検討してみるのもよいでしょう。育児中は髪を結んでいることが多いため、思い切って切ると毎日の手入れがグッと楽になります。また、短めのスタイルは抜け毛の量が目立ちにくくなる効果もあります。

ヘアセットの際は、きつくポニーテールにしたりヘアゴムで強く縛ったりすると牽引性脱毛の原因になることがあります。ゆるめのまとめ髪や柔らかいシュシュを使うなど、頭皮への負担を減らす工夫をしましょう。

美容室でできること・相談できること

産後のお客様からよく聞かれるのが「カラーやパーマはいつからできますか？」というご質問です。カラーリングやパーマは産後3〜6ヶ月を目安に相談することが多いですが、抜け毛や頭皮の状態によっては施術の内容を調整することもあります。

授乳中のカラーについては、皮膚からの吸収量はごくわずかとされていますが、ご心配な方はアルカリカラーを避け、ヘアマニキュアや低刺激のカラーを選ぶ選択肢もあります。コスタヘアーでは授乳中のお客様の不安にも丁寧にお答えしながら、最適な施術をご提案しています。

ヘッドスパなどの頭皮ケアメニューは、産後の頭皮環境を整えるのに効果的です。専門的なスカルプマッサージで血行を促進し、頭皮のベタつきや乾燥を改善することで、毛根に栄養が届きやすい環境を作ります。詳しくはメニューをご覧ください。

まとめ

産後の抜け毛は多くのママが経験する自然な現象です。ホルモンバランスの回復とともに徐々に落ち着いていきますが、焦らず丁寧なヘアケアを続けることが回復の近道です。

日々のシャンプーでの頭皮マッサージ、食事からの栄養補給、無理のない範囲での睡眠確保を意識しながら、気になることがあればいつでも美容室のスタッフに相談してみてください。コスタヘアーの多賀城店・名取店では、産後のヘアケアに関するご相談を歓迎しています。初めてのご来店もお気軽にどうぞ。