なぜプールの塩素は髪に悪いのか
プールに使用されている塩素（次亜塩素酸）は、水を清潔に保つために欠かせない消毒剤ですが、髪のキューティクルを傷つけ、タンパク質を変性させる働きもあります。
塩素が髪に与える主な影響：
- キューティクルの剥離：表面の保護層が失われ、水分が蒸発しやすくなる
- タンパク質の変質：髪の主成分であるケラチンが変質し、弾力や強度が低下する
- カラーの退色：[ヘアカラー](/column/hair-color-skin-tone-warm-cool-selection-guide-2026-05-22)の色素が分解されやすくなる
- パサつき・絡まり：水分が抜け、ブラッシングで引きちぎれやすくなる
- 頭皮の乾燥：皮膚のバリア機能が低下してかゆみや炎症が起きることもある
特にカラーやパーマをしている方は、塩素の影響をより強く受けます。
水泳前にできるヘアプロテクション
ダメージを最小限にするには、プールに入る前の準備が重要です。
① 入水前に水で髪を濡らす
塩素水に触れる前に、シャワーなどで髪を十分に水で濡らしておくことが大切です。
理由： 乾いた髪は水分を吸収しやすい状態にあり、塩素水を大量に吸い込みやすくなります。事前に淡水で髪を十分に湿らせることで、塩素水の吸収量を減らせます。
② ヘアオイルやトリートメントでコーティング
入水前にヘアオイルや[アウトバストリートメント](/column/in-bath-vs-out-bath-treatment-guide-2026-05-11)を毛先を中心に塗っておくと、塩素が直接髪内部に浸透するのを防ぐバリア効果が得られます。
おすすめの塗り方：
- 手のひらにオイルを適量取る（ミディアムで2〜3プッシュ程度）
- 毛先から中間に向かって手ぐしでなじませる
- 根元には近づけすぎず、毛先に多めにつける
③ 水泳用キャップの活用
スイムキャップは塩素水から髪を物理的に守る最も効果的な方法です。シリコン製のキャップはラバー製より髪への負担が少なく、フィット感も良いためおすすめです。
競泳でない場合でも、キャップの着用は有効です。レジャープールでも普及しているため、恥ずかしさを感じる必要はありません。
水泳後のヘアケア手順
即時ケア（プールから出たらすぐ）
1. できるだけ早くシャワーで流す
塩素が髪に付着した時間が長いほどダメージは蓄積します。プールから出たら速やかにシャワーで塩素水を洗い流すことが最優先です。
2. ぬるま湯でしっかりすすぐ
熱すぎるお湯は髪のタンパク質をさらに変性させる可能性があります。36〜38度程度のぬるま湯でじっくりすすぎます。
シャンプー（帰宅後）
帰宅後はシャンプーで塩素と汚れをしっかり洗い落とします。
シャンプーの選び方：
- アミノ酸系シャンプー：洗浄力がマイルドで、必要な油分を残しながら汚れを落とせる
- 塩素除去シャンプー：スイマー専用の製品があり、塩素を化学的に中和する成分が含まれている
- 硫酸系（高洗浄力）シャンプーは避ける：さっぱりしすぎて乾燥が進む
トリートメント・ヘアパックで補修
シャンプー後は必ずトリートメントかヘアパックで補修します。
補修の重点部位： 毛先は最もダメージを受けやすいため、毛先を中心に十分な量を使用してください。
乾かし方のポイント
塩素ダメージを受けた髪は特にデリケートです。
- タオルで強くこすらず、「押さえて水分を吸わせる」イメージで
- ドライヤーは中温（弱・中設定）で、根元から毛先に向かって風を当てる
- 完全に乾かす前にアウトバストリートメントやオイルを毛先につける
ヘアカラー・パーマをしている方への注意点
カラーヘアの方
塩素は染料を分解する働きがあり、カラーの退色を早めます。
対策：
- カラー後2週間は特に水泳を控えるか、必ずキャップを着用する
- カラーシャンプー（ムラシャン、ピンクシャンプー等）でアフターケアをする
- 退色が気になる場合はサロンで「カラーグロス」「カラーバス」などの色補充ケアを検討
パーマをかけている方
パーマのウェーブも塩素によって変質しやすいです。
- パーマ後2週間は特に注意が必要
- プール後のウェーブは崩れやすいため、スタイリングを通常より丁寧に
頻繁に水泳をする方へのおすすめルーティン
| タイミング | ケア内容 |
|---|---|
| 水泳前 | 髪を水で濡らす、ヘアオイル塗布、キャップ着用 |
| 水泳直後 | シャワーで塩素を流す |
| 帰宅後 | アミノ酸シャンプー → トリートメント → ドライヤー（低温） |
| 週1回 | ヘアパック（集中補修） |
| 月1〜2回 | サロンでのトリートメントメニュー検討 |
コスタヘアーでスイマーの髪のケアを相談しよう
水泳をよくする方の髪は特有のダメージパターンがあります。コスタヘアー（多賀城・名取）では、水泳などのアクティブな生活スタイルに合わせたヘアケアのアドバイスや、ダメージ補修のサロントリートメントもご相談いただけます。
「プールの後から髪がパサつくようになった」「カラーがすぐ落ちる」などのお悩みがある方は、ぜひご来店ください。
タグ
この記事は役に立ちましたか？
関連する記事
水泳を習慣にしている方の髪と頭皮ケア｜塩素ダメージを防ぐ正しいケア方法
スイミングや水泳を定期的に楽しむ方へ。プールの塩素が髪に与えるダメージの仕組みと、ダメージを最小限に抑えるための入水前後のケア方法を美容師が解説します。
約7分で読めます
ヘアパックの選び方・使い方完全ガイド｜週1ケアで髪が変わる美容師のおすすめ活用術
ヘアパック（ヘアマスク）の種類と選び方、正しい使い方と放置時間を美容師が詳しく解説。週1回のスペシャルケアで、乾燥・ダメージ・広がりにくい、まとまりのある髪を育…
約5分で読めます
パーマとカラー、どちらが先？同日施術の可否と正しい順番を美容師が解説
パーマとカラーを同日にするとき、順番はどちらが先？髪へのダメージや色持ちへの影響を多賀城・名取のコスタヘアー美容師が詳しく解説します。同日施術のメリット・デメリ…
約8分で読めます
タオルドライの正しいやり方｜間違ったケアが髪を傷める！美容師が教える水分の取り方
シャンプー後のタオルドライのやり方を間違えると、髪へのダメージが蓄積します。正しいタオルドライの手順・力加減・おすすめタオルの種類まで、美容師が詳しく解説します…
約7分で読めます
パーマ髪に合うスタイリング剤の選び方｜ウェーブを活かすアイテムと使い方を美容師が解説
パーマをかけても「ウェーブがうまく出ない」「乾かすとボソボソになる」という悩みは、スタイリング剤の選び方と使い方で解決できることが多い。パーマ別・仕上がり別のお…
約5分で読めます
梅雨のヘアケア完全ガイド｜湿度が高い季節の髪のうねりとフリッツ対策を美容師が解説
梅雨（つゆ）の時期は湿度が高く、髪がうねる・広がる・フリッツが増えるという悩みが増えます。この記事では、湿度対策・トリートメント・スタイリング方法など、梅雨を快…
約6分で読めます
この記事に関連するメニュー